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让我们再普及一次

来源:未知   作者:admin    发布时间: 2018-12-01 19:36   浏览:

让我们再普及一次

  很多人选择健身的理由是想通过健身来保持苗条的身材,或者是减肥,但很多人减肥统统失败。用运动来减肥,想法是绝对正确的。今天我们来讲讲常见的减肥方式有哪些,为什么运动也减不下来呢?

  首先,让我们先了解一下目前大多数人使用的减肥方法:1、节食、2、服用减肥药、3、运动,让我们逐一分析一下是什么原因导致减肥反弹!

  节食是最不科学的减肥方法之一。通过节食,我们的身体无法获得所需的营养素。从长远来看,人体的新陈代谢发生了变化,基础代谢率急剧下降,肌肉损失严重,因为身体非常聪明。如果它没有得到它想要的,它会。尽量保持原有的脂肪,而且节食的过程很痛苦,身体不能生活、工作,最后很难坚持。当你的饮食恢复后,你自然会吃得更快,因为担心下次节食时你不会给它需要的东西。最终的结果必然会反弹。

  “减肥药”,一些减肥药是通过控制食欲,一些减肥药是让你腹泻来减肥的。大部分的损失是水,这会导致严重的副作用和对身体的损害,甚至导致电解质紊乱。所以减肥药比脂肪失去更多脂肪,但我们只关注减肥。一旦药物停止,水就补充了,反弹速度非常快。

  运动减肥反弹,原因是因为锻炼方法不正确的,尤其是有氧运动。许多健身新手来健身房锻炼一到两个小时,少40分钟。

  现在,让我们再普及一次。纯粹的有氧运动,因为能量供应的原理,肌肉糖原-脂肪。结果,肌肉的丧失比脂肪的消耗更大,脂肪的消耗也减少了基本的新陈代谢,使肌肉越来越少。减肥不仅难以减肥,而且热量摄入和自我消耗也越来越小,余热肯定会反弹。

  运动减肥是最健康,最安全的,可是如果方法不对,也很难奏效,运动减肥也不能光靠有氧运动,很多运动相互作用才能达到最好的效果。